如今参加拓展训练已经是很稀疏平常之事了，虽说参加之后的收获是颇多的，但在参加过后大家也会有疲倦之意，其实这是非常正常的，及时消除疲劳感才是正道，那如何缓解保定拓展训练后的疲劳感？就一起来看下吧。
一般来说，疲劳感主要表现在肌肉疲劳、精神疲劳、内脏疲劳三个方面，缓解疲劳感的方法有：
按摩
可以对肌肉进行适当的按摩，这样能够较好的缓解肌肉的疲劳感，也能够促进大家的体力恢复，让大家有一个相对较好的精气神。
泡澡
泡澡也是一个可以缓解疲劳感的方法，如果没有条件泡澡，泡脚也是可以的，要使用温水，这样能够加速血液循环，帮助消除疲劳感和恢复体力。
保证睡眠
保证有充足的睡眠也是一种消除疲劳感的方式，睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。
补充营养
在参加保定拓展训练的时候，合理的补充身体所需营养也是预防和消除疲劳的手段之一。如果是在夏季，也要注意及时的补充水分。
总之呢，在参加完保定拓展训练之后，是可以通过按摩、泡澡、保证睡眠、补充营养等几种方法来消除疲劳感的。
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